産後の骨盤トラブルの原因は？

出産により骨盤にトラブルを起こす原因は諸説ありますが、大きく３つの原因が挙げられます。

①体幹の筋肉の機能低下

産後の骨盤トラブルの原因として最も影響が大きいのが、体幹筋の機能低下です。中でも、インナーユニット（腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋）は出産時に損傷しています。通常分娩であれば骨盤底筋を痛めますし、帝王切開であれば腹横筋を傷つけます。インナーユニットの働きが低下する事で、骨盤や背骨は支えを失い、産後の骨盤トラブルは長期化してしまいます。

②ホルモンの影響

出産時に「リラキシン」というホルモンが分泌されます。リラキシンは、骨盤を止める靭帯の結合を緩め産道を広げます。さらに、授乳期のホルモンバランスにより骨盤は不安定な状態が続くと言われています。

③育児の負担

産後はこれまでの家事負担に加え、育児という負担が増えます。また、授乳などにより睡眠不足の日々が続く事で自律神経にも影響を与えます。心身ともに負担が増える事で、産後のお身体は不安定となります。

インナーユニットは共同して働き、「腹圧」を高めることでコルセットの役目をして背骨や骨盤に負担がかかりすぎないように機能しています。

出産により傷ついたインナーユニットは、コルセットとしての役割が果たせません。それにより、腹圧が維持できず、骨盤や背骨は不安定な状態に陥ってしまいます。

腹圧の低下によって、骨盤の歪みや反り腰の状態となり、産後に腰痛や坐骨神経痛を引き起こしてしまいます。

楽トレは、インナーユニットを同時に鍛えるＥＭＳトレーニングです。

産後は、荷重の大きな運動を行う事はかえって痛みを引き起こす原因となってしまいます。

また、体幹トレーニングを行うには専門的な知識をもったトレーナーの指導が不可欠です。楽トレは、女性スタッフが電極パッドの取り付けを行います。

あとは、スマホを見ながら、読書をしながら…。３０分寝たままトレーニング！リラックスして、自分だけの時間をお過ごしください。

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